PEMBELAJARAN PENJASORKES

PEMBELAJARAN

PERMAINAN & OLAHRAGA

Bermain

Bermain merupakan suatu kegiatan yang dilakukan seseorang untuk memperoleh kesenangan, tanpa mempertimbangkan hasil akhir. Ada orang tua yang berpendapat bahwa anak yang terlalu banyak bermain akan membuat anak menjadi malas bekerja dan bodoh. Anggapan ini kurang bijaksana, karena beberapa ahli psikologi mengatakan bahwa permainan sangat besar pengaruhnya terhadap perkembangan jiwa anak

Ada beberapa teori tentang permainan yang perlu diketahui antara lain Teori Rekreasi, Schaller dan Lazarus yang menyatakan permainan merupakan kegiatan manusia yang berlawanan dengan kerja dan kesanggupan hidup tetapi permainan itu merupakan imbangan antara kerja dan istirahat; Permainan mempunyai tugas biologik yg mempelajari fungsi hidup sebagai persiapan utk hidup yg akan dating. (Teori teleology, Karl Groos); Permainan bukan hanya mempelajari fungsi hidup, tetapi juga merupakan proses sublimasi (menjadi lebih mulia, tinggi, atau indah) dengan bermain. (Teori Sublimasi, Ed Claparede).

Dari hal tersebut di atas dapat disarikan sebagai berikut Permainan sebagai kecenderungan; sebagai keadilan sosial mencakup motivasi intrinsik, perhatian, eksplorasi, perilaku yg tdk harafiah, keluwesan, dan keterlibatan aktif; Permainan sebagai konteks Biasanya diakrabi dan bebas stres, juga melibatkan pilihan bebas; Permainan sebagai perilaku dapat diamati dalam 3 tahap: fungsional, simbolik dan permainan yg mempunyai aturan (Piaget)

Frobel mengatakan bahwa bermain sangat penting dalam belajar. Belajar berkaitan dengan proses konsentrasi. Orang yang mampu belajar adalah orang yang mampu memusatkan perhatian. Bermain adalah salah satu cara untuk melatih anak konsentrasi karena anak mencapai kemampuan maksimal ketika terfokus pada kegiatan bermain dan bereksplorasi dengan mainan. Bermain juga dapat membentuk belajar yang efektif karena dapat memberikan rasa senang sehingga dapat menimbulkan motivasi instrinsik anak untuk belajar. Motivasi instrinsik tersebut terlihat dari emosi positif anak yang ditunjukkan melalui rasa ingin tahu yang besar terhadap kegiatan pembelajaran.

Menurut Gross, kegiatan bermain memiliki tujuan untuk memperoleh dan melatih keterampilan tertentu dan sangat penting fungsinya bagi mereka pada saat dewasa kelak, contoh, bayi yang menggerak-gerakkan tangan, jari, kaki dan berceloteh merupakan kegiatan bermain yang bertujuan untuk mengembangkan fungsi motorik dan bahasa agar dapat digunakan dimasa datang.

Sigmund Freud berdasarkan Teori Psychoanalytic mengatakan bahwa bermain berfungsi untuk mengekspresikan dorongan implusif sebagai cara untuk mengurangi kecemasan yang berlebihan pada anak

Teori Cognitive-Developmental dari Jean Piaget, juga mengungkapkan bahwa bermain mampu mengaktifkan otak anak, mengintegrasikan fungsi belahan otak kanan dan kiri secara seimbang dan membentuk struktur syaraf, serta mengembangkan pemahaman suatu konsep yang berguna untuk masa datang..

Faktor-faktor yang mempengaruhi permainan anak:

1. Kesehatan

Anak-anak yang sehat mempunyai banyak energi untuk bermain dibandingkan dengan anak-anak yang kurang sehat, sehingga anak-anak yang sehat menghabiskan banyak waktu untuk bermain yang membutuhkan banyak energi.

2. Intelegensi

Anak-anak yang cerdas lebih aktif dibandingkan dengan anak-anak yang kurang cerdas. Anak-anak yang cerdas lebih menyenangi permainan-permainan yang bersifat intelektual atau permainan yang banyak merangsang daya berpikir mereka, misalnya permainan drama, menonton film, atau membaca bacaan-bacaan yang bersifat intelektual.

3. Jenis kelamin

Anak perempuan lebih sedikit melakukan permainan yang menghabiskan banyak energi, misalnya memanjat, berlari-lari, atau kegiatan fisik yang lain. Perbedaan ini bukan berarti bahwa anak perempuan kurang sehat dibanding anak laki-laki, melainkan pandangan masyarakat bahwa anak perempuan sebaiknya menjadi anak yang lembut dan bertingkah laku yang halus.

4. Lingkungan

Anak yang dibesarkan di lingkungan yang kurang menyediakan peralatan, waktu, dan ruang bermain bagi anak, akan menimbulkan aktivitas bermain anak berkurang.

5. Status sosial ekonomi

Anak yang dibesarkan di lingkungan keluarga yang status sosial ekonominya tinggi, lebih banyak tersedia alat-alat permainan yang lengkap dibandingkan dengan anak-anak yang dibesarkan di keluarga yang status ekonominya rendah.

Pengaruh bermain bagi perkembangan anak

1. Bermain mempengaruhi perkembangan fisik anak
2. Bermain dapat digunakan sebagai terapi
3. Bermain dapat mempengaruhi pengetahuan anak
4. Bermain mempengaruhi perkembangan kreativitas anak
5. Bermain dapat mengembangkan tingkah laku sosial anak
6. Bermain dapat mempengaruhi nilai moral anak

Permainan yang disajikan dalam proses pembelajaran dapat diciptakan sedemikian rupa untuk berbagai macam tujuan yang berguna dalam pencapaian tujuan pendidikan. Tujuan tersebut antara lain: permainan untuk membangun keakraban antar sesama siswa, percaya diri, kerjasama, kumunikasi, konsentrasi, kemampuan komponen kondisi fisik, iamjinasi/kreativitas dan lain-lain. Sebagai contoh permainan untuk membangun kecepatan reakai:

Jumlah siswa bebas, cara bermain; 1) pimpinan menciptakan formasi baris, 2) jika pimpinan menyerukan angka ”ganji’ peser harus meloncat ke depan, angka ”genap” peserta meloncat ke belakang, jika respon sudah cepat aba aba ditambah 3) jika sebut nama anak ”perempuan” peserta bergeser ke kiri melenggang seperti perempuan dan jika nama anak ”laki-laki” bergeser ke kanan tengan gerakan tegas seperti militer dan berseru dasyat!…..

Guru dapat menciptakan variasi yang lain, sesuai dengan tujuan yang diharapkan.

Pembelajaran Permainan Olahraga

Dalam olahraga, permainan sering dikalasifikasikan dalam 2 jenis permainan yaitu bola besar dan bola kecil, dikotomi tersebut didasarkan pada sarana dan prasarana yang digunakan. Permaianan bola besar antara lain: Sepakbola, Bolavoli, Bolabasket; sedangkan permainan bola kecil antara lain: kasti, tenis meja, rounders dll.

Namun demikian ada yang menggolongkan sesuai dengan  proses pembelajaran menurut taktik yang digunakan, yaitu permainan invasi, net, fielding dan target. Permainan invasi atau invansion games adalah permainan yang menjadikan gawang sebagai sasaran untuk saling menyerang daerah lawan dalam rangka membuat skor. Net dan wall games adalah permainan yang menggerakan suatu obyek ke dalam ruang agar obyek tersebut tidak dapat kembali lagi ke lapangan sendiri. Fieiding dan run-scoring games adalah permainan memukul sebuah obyek ; biasanya yang dipukul adalah bola kemudian berlari kesuatu target sambil menghindari penjagaan.

Target games adalah permainan yang menggerakkan sebuah obyek dan menekankan pada ketepatan.

Sistem Klasifikasi dalam olahraga Permainan

Invasion	Net/Wall	Fielding/Run-Scoring	Target
Bolabasket, Bola-tangan, Polo air, Sepakbola, Hoki, Rugby dll	Net: Bulutangkis, tenis, tenis meja, Bola voli Wall: Raquetball, Squash	Baseball, Softball, Rounders, Kasti, dll	Golf, Bowling, Bilyard, Snokers, Panahan ,dll

Untuk menguasai keterampilan bermain dalam olahraga permainan, tidak hanya cukup hanya menguasai keterampilan teknik memainkan bola, tetapi meliputi juga keterampilan-keterampilan gerak lainnya, untuk mendukung pemain yang memainkan bola. Misalnya dalam permainan bolavoli pemain menerima semes, ia siap mengoper bola ke arah yang tepat, dengan ketinggian yang tepat, sementara pemain yang lain siap menerima bola tersebut, bila bola rendah maka harus dipassing bawah dan lain-lain yang terjadi dilapangan.

Dengan demikian berati cakupan dari fenomena bermain tidak hanya meliputi pelaksanaan keterampilan gerak dasar dan keterampilan teknik, tetapi juga komponen lainnya seperti membuat keputusan, mendukung pemain lain, membatasi gerak lawan, mengatur posisi untuk membangun serangan balik dan lin-lain.

Guru pendidikan jasmani disarankan untuk mendalami pendekatan taktis untuk mengajarkan olahraga permainan hal ini sangat efektif untuk semua jenjang pendidikan. Namun demikian perlu diingat bahwa tidak ada metode yang paling unggul.

Kelebihan pendekatan taktik pada kemampuan untuk mengidentifikasi, mengurutkan, dan menghayati masalah taktis pada permainan yang disesuaikan dengan tingkat perkembangan siswa. Kita dapat menyusun kerangka kerja, membatasi lingkup taktik, dan mengidentifikasi tahap-tahap kompleksitas taktik pada setiap bentuk permainan.

Pendekatan taktis dalam pembelajaran permainan adalah untuk meningkatkan kesadaran siswa tentang konsep bermain melalui penerapan teknik yang tepat sesuai dengan masalah atau situasi dalam permainan sesungguhnya.

Pendekatan tradisional dalam pembelajaran olahraga menekankan komponen-komponen teknik, misalnya dalam unit-unit pembelajaran bolavoli beberapa pertemuan dihabiskan oleh latihan passing, umpan, servis, spike, blocking dan perencanaan sendiri-sendiri, atau penggabungan dua, tiga teknik.

Gambar: Bagan Pembelajaran Olahraga Permainan

Kesadaran Taktis: kemampuan untuk mengidentifikasi masalah-masalah taktik yang muncul selama permainan berlangsung, sekaligus kemampuan memilih jawaban yang tepat untuk memecahkannya. Jawabannya mungkin berupa keterampilan menentukan elemen teknik yang akan diterapkan.

Tujuan mengajar dengan pendekatan taktis bagi siswa adalah:

• Penguasaan kemampuan bermain melalui keterkaitan antara taktik dengan perkembangan permainan.
• Memberikan kesenangan melalui aneka ragam aktivitas
• Memecahkan masalah dan membuat keputusan cepat dan tepat dalam bermain.

Dasar-dasar Pendekatan Taktik

1. Memupuk Minat dan Kegembiraan
2. Merangsang untuk berpikir
3. Pengalihan pemahaman (transfer) melalui bermain

Permainan Bolavoli

1. Pelajaran Level Satu

Masalah Taktis            : Persiapan Serangan

Fokus Pelajaran           : Posisi dasar dan Pas Bawah

Tujuan                         : Passing bawah tepat ke posisi pengumpan

Permainan                   : 3 VS 3

Tujuan Aktivitas         : Mempersiapkan bola untuk serangan

Kondisi                       : Lapangan terbatas dan pendek, permainan dimulai dari

lambungan bola, bergantian (rotasi) dari setiap rally,

menggunakan lebih dari 3 pukulan.

Kunci pertanyaan:

T          : Apa yang pertama dibutuhkan pengumpan agar dapat mengumpan ke

Penyerang?

J          : Passing bawah

T          : Ke mana harus passing bola?

J          : ke Pengumpan atau target, garis depan

T          : Bagaimana posisi anda saat melakukan passing bawah?

J         : Posisi badan agak condong, kaki segaris dengan arah bola, bola melambung  tepat pada sasaran.

Tugas Latihan             : Latihan passing bawah, formasi segitiga

Tujuan Aktivitas         : Dua atau tiga kali pasing bagus sebelum rotasi

Kondisi                       : T melambungkan bola di daerah sendiri kemudian pasing

arah ke P, P pasing bawah ke S, S menangkap bola dan

dikembalikan ke T dengan bola dipantulkan ke lantai.

P	T S	T S	P
P            2	S 3 . 1 T	S T	P

Petunjuk                      : Posisi badan dan Posisi kaki (teknik passing bawah)

2. Pelajaran Level Dua

Masalah Taktis            : Persiapan Serangan

Fokus Pelajaran           : Reviu persiapan untuk menyerang

Tujuan                         : Ketepatan passing dan kesiapan pengumpan

Permainan                   : 3 VS 3

a. Tujuan Aktivitas      : Mempersiapkan bola untuk serangan

Beri satu poin jika satu tim dapat memainkan bola dua kali pukulan atau sentuhan di lap. Sendiri.

Kondisi                   : Lapangan terbatas dan pendek, permainan dimulai dari

lambungan bola, bergantian (rotasi) setelah satu rally,

maksimal 3 sentuhan atau pukulan dlm satu tim.

Kuncip pertanyaan      :

T          : Apa yang menjadi tujuan permainan?

J          : Dua kali memainkan bola di lap sendiri

T          : Apa yg harus dilakukan supaya berhasil?

J          : passing bawah, umpan, siap bergerak, komunikasi dan pergantian peran.

T          : Mengapa anda ingin melakukan umpan untuk spike?

J           : karena spike sulit utk dikembalikan atau dimainkan.

Tugas Latihan        : Persiapan menyerang, formasi segitiga

Tujuan Aktivitas    : Dua atau tiga kali pasing bagus sebelum rotasi

Kondisi                  : T berdiri 3 mtr dibelakang net melambungkan bola di daerah-nya sendiri kemudian pasing arah ke P, P pasing bawah ke S, S menangkap bola dan dikembalikan ke T. T dpt juga dg servis atas utk menambah kesulian.

P T	S	S	T P
2 P	S 1 . T	S 1	T 2 P

Permainan Sepakbola

1. Pelajaran Level Satu

Masalah Taktis            : Menguasai bola

Fokus Pelajaran           : Mengoper dan menerima bola menggunakan kaki bag dlm

Tujuan                         : Meningkatkan ketepatan operan pendek.

a. Permainan                : 3 VS 3

Tujuan Aktivitas      : Melakukan 5 kali operan pendek secara berurutan

Kondisi                    : Lapangan terbatas dan pendek, permainan dimulai dari

bola mati.

Kunci pertanyaan:

T          : Apa yang anda lakukan dalam permainan?

J          : menjaga bola

T          : Bagaimana anda mempertahankan bola?

J          : Melakukan operan kepada teman

b. Tugas Latihan: Siswa melakukan latihan dg cara berpasangan bertiga jarak 5 -                                      10 meter, mrk melakukan passing dan kontrol bola yg baik.

c. Tujuan Aktivitas: Siswa menggunakan 1 sentuhan dlm kontrol dan mengumpan

Kondisi                    : Lihat Video.

Level yg lain tergantung Identifikasi Guru.

Masalah Taktik, Gerak dan Keterampilan dalam Permainan Sepakbola

Masalah taktik	Gerak Tanpa Bola	Gerak dg Bola
Mempertahankan penguasaan bola Mengatur ruang utk menyerang dll	Mendukung pembawa bola Menggunakan target pemain dll	Pass dekat, pass jauh Kontrol kaki . dll

Permainan Bolabasket

1. Pelajaran Level Satu

Masalah Taktis : Mempertahankan penguasaan bola

Inti Pelajaran     : Gerakan pura-pura dengan bola, Passing, Receiving

Tujuan              : Memberi isyarat kepada pengoper, passing dengan cepat & tepat.

a. Permainan                : 3 VS 3

Tujuan Aktivitas      : Melakukan 3 kali operan pendek secara berurutan

Kondisi                    : Lapangan terbatas dan pendek, permainan dimulai dari

bola mati.

Kunci pertanyaan:

T : Apa yang anda lakukan dalam permainan?

J : passing dengan cepat dan epat

T : Apakah anda mengisyaratkan sesuatu kepada teman anda sebelum passing?

J : ya, dg mengangkat atau menjulurkan tangan agar pengoper mengetahui.

b. Tugas Latihan: Siswa melakukan latihan dg cara berpasangan bertiga jarak 5 -                                      10 meter, mrk melakukan passing dan kontrol bola yg baik.

c. Tujuan Aktivitas: Siswa menggunakan 1 sentuhan dlm kontrol dan mengumpan

Kondisi                    : Lihat Video.

Level yg lain tergantung Identifikasi Guru.

Masalah Taktik, Gerak dan Keterampilan dalam Permainan Bolabasket

Masalah taktik	Gerak Tanpa Bola	Gerak dg Bola
Mempertahankan penguasaan bola Serangan ke Basket dll	Mendukung pembawa bola Menutup gerak lawan dll	Gerak tipu dg bola Lay up . dll

Contoh dalam RPP

Permainan Bulutangkis

Standar Kompetensi: mempraktikkan berbagai tehnik dasar permainan dan olahraga serta nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar: mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, besedia berbagi tempat dan peralatan.

Indikator: Mempratikkan teknik dasar memegang raket; teknik dasar servis dan pukulan forehand.

Alokasi Waktu :  2 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A.  Tujuan Pembelajaran :

1. Peserta didik dapat menyajikan cara servis yang baik agar tidak mudah diserang

2. Peserta didik melakukan pukulan forehand agar dapat mempersiapkan serangan

B.  Materi Pembelajaran :

1. Cara memegang raket
2. Pukulan forehand

C. Metode Pembelajaran ;

1. Demonstrasi
2. Penugasan

D.  Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Pendahuluan (± 10 menit)

a. Siswa dikumpulkan, berbaris, berdo’a, presensi

b. Penguluran dan Pemanasan yang mengarah pada pelajaran inti.

Melakukan beberapa gerakan penguluran sesuai dengan gambar

2. Pelajaran Inti (± 60 menit)

a. Siswa mempraktikkan pukulan servis dengan pegangan raket  yang berbeda

b. Siswa mempraktikkan gerakan pukulan forehand dengan pegangan raket  yang berbeda

c. Model pembelajaran teknik dasar pukulan forehand

Latihan memukul shuttlecock.

Latihan memukul shuttlecock

d. Model bermain untuk meningkatkan keterampilan dasar

Latihan bermain 3 lawan 3

Latihan bermain 3 lawan 2

Latihan bermain 2 lawan 2

3. Pendinginan (± 10 menit)

a. Siswa dikumpulkan kembali, evaluasi kegiatan tersaji.

b.Presensi, dan berdo’a

c.Pelajaran selesai siswa dibubarkan untuk persiapan pelajaran berikutnya.

refrensi :

(http://harianung.wordpress.com/)

SARANA dan PRASARANA PENJAS

Mengapa sarana prasarana itu ada ?

Dalam suatu proses diperlukan adanya sarana serta prasarana demi tercapainya suatu tujuan. Paling tidak dapat menunjang pengingkatan kualitas individu dalam beraktifitas. Untuk itu beberapa hal yang diperhatikan ialah melengkapi sarana dan prasarana dan infrastruktur yang ada.

Apa tujuan, fungsi, dan manfaat sarana dan prasarana ?

Tujuan

Kegiatan olahraga memerlukan ruang untuk bergerak. Kebutuhan ruang utntuk bergerak itu ditentukan dengan standart kebutuhan ruang perorangan. Sebagai contoh Republik Federasi Jerman ditantukan kebutuhan ruang sebesar 3,5 m². Itu artinya sarpras olahraga minimal disesuaikan dengan kondisi masyarakat yang berolahraga itu sendiri. Sehingga disini kunci dan tujuan sarpras adalah sebagai media olahraga yang diharapkan dengan adanya sarana penunjang kegiatan olahraga bisa berjalan dengan baik.

Fungsi

>>Fungsi prasarana beserta sarananya adalah sebagai lokasi atau tempat dalam bisnis maupun aktivitas olahraga. Sehingga akan saling mendukung dengan adanya tempat dan juga perlengkapan beraktivitas.

>>Dalam kegiatan olahraga banyak ditemukan adanya kecelakaan yang mengakibatkan cidera ringan maupun parah. Disinilah sarana memiliki banyak fungsi sebagai pendukung adanya prasarana. Salah satunya sebagai protector atau pelindung demi meminimalisasikan terjadinya kecelakaan. Contohnya Mobil F2008 ini memasang pengaman lateral di dekat kepala pembalap. Fungsi alat tersebut adalah agar kepala pembalap tetap aman saat terjadi kecelakaan. (Ari Diaz, www.tribunkaltim.com)

Manfaat

Banyak fasilitas olahraga yang pemakaiannya belum sesuai dengan kondisi sebenarnya. Seperti halnya bermain sepak bola di lapangan bola basket tanpa menggunakan alas kaki maupun sepatu. Latihan yang seperti ini tidak akan mempunyai banyak nilai daya guna. Karena sebenarnya latihan sepak bola yang benar adalah di lapangan berumput dengan memakai sepatu sepak bola. Sehingga jika dimanfaatkan secara benar maka manfaat yang diperoleh sangat banyak. Tidak lain manfaat sarana prasarana adalah dapat meningkatkan kualitas kesehatan serta mendukung berlangsungnya perlombaan dan pertandingan.

PEMBELAJARAN MOTORIK

1. Belajar : dalah suatu proses perubahan perilaku yang relatif permanen akibat latihan dan pengalaman bukan karena kematangan dan atau pertumbuhan.
2. Belajar motorik : adalah proses perubahan individu sebagai hasil timbal balik antara latihan dan kondisi lingkungan ( Drowazky, 1981).
3. Belajar motorik : adalah suatu perubahan perilaku gerak yang relatif permanen sebagai hasil dari latihan dan pengalaman (Oxendine, 1984).
4. Belajar motorik : adalah suatu proses perubahan merespon yang relatif permanen sebagai akibat dari latihan dan pengalaman (Schmit).
5. Taxonomi Bloom:

• Ranah kognitif
• Ranah afektif
• Ranah psikomotor

6. Annarino:

• Ranah fisik
• Ranah motorik
• Ranah kognitif
• Ranah afektif
• RAnah spiritual(tambahan)

7. Belajar motorik

• hasil belajar/ kemampuan merespon dalam bentuk gerak.
• perubahan reltif permanen
• perubahan akibat pengalaman dan latihan
• perubahan bisa ke arah negatif

8. Faktor yang berpengaruh terhadap belajar motorik

• proses pengolahan informasi
• faktor personal
• faktor situasi, alami dan sosial

9. Atlet dominan dilahirkan kemudian baru diciptakan karena tanpa bakat dari dirinya sendiri atlet itu tidak akan mencapai hasil yang optimal dibarengi dengan latihan.

VIDEO TEKNIK START RENANG

SEMOGA BERMANFAAT..

TEKNIK BERMAIN FUTSAL

TEKNIK DASAR
        Dalam futsal ada beberapa elemen dasar yang harus dipahami ketika bermain futsal, secara umum, tidak berbeda jauh dengan bermain sepak bola konvensional. Namun ada beberapa yang perlu dilakukakan dengan keahlian khusus. Berikut teknik-teknik dasar dalam futsal yang mutlak harus di kuasai oleh setiap pemain futsal:

1. Kontrol Bola
Teknik mengontrol bola dalam permainan futsal dapat dilakukan dengan menggunakan kaki dalam, kaki luar dan telapak kaki sebelah depan memanfaatkan sol sepatu. Teknik mengontrol bola dengan sol dalam futsal sangat penting sehingga harus dikuasai oleh setiap pemain.

2. Passing/Pengumpan
Operan bisa dilakukan dengan menggunakan beragam sisi kaki. mau memakai kaki dalam, kaki luar, ujung kaki, tumit, atau sisi bawah tidak ada yang salah. Namun yang paling baik adalah menggunakan kaki dalam dengan arah mendatar. Pasalnya, operan ini memiliki akurasi paling baikdi banding yang lainnya. Termasuk umpan panjang yang menyusur lapangan. dan juga yang paling penting ketepatan mengoper bola pad kawan.

Pola Permainan dalam Futsal

         Bermain Futsal tidak jauh berbeda dengan bermain Sepakbola pada umumnya, butuh kekuatan stamina, mental dan strategi. Ada sedikit perbedaan mendasar dalam hal pola permainan dan pengaturan serangan.

Pola permainan dalam Futsal banyak didominasi permainan kaki ke kaki, maksudnya pengaturan dalam bertahan, maupun menyerang lebih banyak dilakukan
dengan umpan-umpan pendek, mengingat ukuran lapangan yang lebih kecil dibanding lapangan sepakbola. Dengan pola seperti ini skill dan kekompakan tim terutama dalam mengolah bola, mengumpan, menjaga pertahanan dan menyerang ke daerah lawan sangat diperlukan.

Didalam Futsal jarang sekali diterapkan umpan-umpan panjang, strategi ini hanya buang-buang energi, disamping itu juga tidak mencerminkan permainan yang baik dan enak dilihat . Namun demikian, bukannya hal tersebut dilarang atau tidak disarankan, tinggal kembali kepada individu sendiri, mau bagaimana memainkan permainan Futsal tersebut.
Jarangnya teknik-teknik tersebut diterapkan, hal ini lebih kepada bisa terciptanya pola permainan yang cantik, enak dilihat serta proses gol yang indah. Begitu juga dengan  heading bola, gol-gol yang tercipta dengan kepala bisa lebih terlihat bagus dan enak untuk dilihat, terlebih jika proses penyerangan tersebut dilakukan dengan pola penyerangan terstruktur.

Nah sekarang tinggal bagaimana kita membuat suatu pola dan strategi bermain yang bagus, untuk hal itu tentunya ada beberapa hal yang menjadi fokus utama dalam menciptakan pola permainan yang bagus.
1. Penguasaan terhadap bola.
Untuk melatih penguasaan bola tahap pertama adalah dengan memfokuskan pada kekuatan dan kelincahan dalam pergerakan kaki, sebagaimana saya jelaskan dalam artikel Tips warming up sebelum bermain futsal,  pemanasan sangat diperlukan, lakukan sesering mungkin dribling untuk menselaraskan pergerakan kaki dan arah bola, bisa dilakukan dengan variasi zig-zag.

2. Komposisi Pemain.
Untuk membentuk tim yang bagus, cermati skill tiap-tiap pemain dalam hal penguasaan bola, pengaturan serangan dan menyerang.Tempatkan pemain yang memiliki model pergerakan kaki yang rapat sebagai pemain bertahan, rapat di sini maksudnya model pergerakan kakinya yang tidak terlalu panjang, hal ini bisa lebih berguna untuk menghambat laju pergerakan bola lawan, dan sebaliknya tipe pemain dengan pergerakan panjang lebih bisa dimanfaatkan sebagai penyerang.
Untuk pemain tengah dibutuhkan sosok yang memiliki kemampuan mengatur serangan dan yang lebih diutamakan adalah kemampuan stamin yang paling prima, mengingat posisinya memungkinkan melakukan penyerangan dan bertahan
3. Teknik dan Pola Permainan.
Jumlah pemain Futsal bisa dilakukan 5 atau 6 orang termasuk penjaga gawang. Penempatan pemain yang pas menurut karakter dan gaya permainan masing-masing posisi akan lebih menyeimbangkan pola dalam bertahan maupun menyerang, adapun posisi yang bisa diterapkan sebagai berikut. (http://lightspeed21.ucoz.com/news/teknik_bermain_futsal/2010-03-07-4)
Jumlah pemain 5 orang :

Pola 1-2-2

TEKNIK SEPAK TAKRAW

• Sepak Sila

Sepak sila adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam gunanya untuk menerima dan menimang bola, mengumpan dan menyelamatkan smash lawan.

• Sepak Kuda (Sepak Kura)

Sepak kuda atau sepak kura adalah sepakan dengan menggunakan kura kaki atau dengan punggung kaki. Digunakan untuk menyelamatkan bola dari smash lawan, memainkan bola dengan usaha menyelamatkan bola dan mengambil bola yang rendah.

• Sepak Cungkil

Sepak cungkil adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki (jari kaki). Digunakan untuk mengambil bola yang jauh, rendah dan bola-bola yang liar pantulan dari bloking.

• Menapak

Menapak adalah menyepak bola dengan menggunakan telapak kaki. Digunakan untuk : smash ke pihak lawan, menahan atau membloking smash dari pihak lawan dan menyelamatkan bola dekat net (jaring).

• Sepak Simpuh atau Sepak Badek

Sepak badek adalah menyepak bola dengan kaki bagian luar atau samping luar. Digunakan untuk menyelamatkan bola dari pihak lawan dan mengontrol bola dalam usaha penyelamatan.

• Sundulan (heading)

Sundulan (heading) adalah memainkan bola dengan kepala. Digunakan untuk menerima bola pertama dari pihak lawan, meyelamatkan bola dari smash lawan.

• Mendada

Mendada adalah memainkan bola dengan dada, digunakan untuk mengontrol bola untuk dapat dimainkan selanjutnya.

• Memaha

Memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol bola, digunakan untuk menahan, menerima dan menyelamatkan bola dari smash lawan.

• Membahu

Membahu adalah memainkan bola dengan bahu dalam usaha mempertahankan dari smash pihak lawan yang mendadak, dimana pihak pertahanan dalam keadaan terdesak dan dalam posisi yang kurang baik.

Teknik khusus dalam sepak takraw

Teknik khusus dalam permainan sepak takraw adalah cara bermain sepak takraw, bagaiman permainan itu dimulai, apa yang harus dilakukan. Setelah bola dikuasai tindakan apa yang harus dilakukan untuk membuat smash sehingga smash itu mendapatkan hasil atau nilai bagi regunya. Adapun teknik khusus dalam permainan sepak takraw adalah :

• Sepak Mula (Servis)

Sepak Mula (Servis) adalah sepakan yang dilakukan oleh tekong kearah lapangan lawan sebagai cara memulai permainan. suatu gerak kerja yang penting dalam permainan sepak takraw, karena point dapat dibuat oleh regu yang melakukan servis. Tujuan suatu servis hendaklah dipusatkan kepada pengacuan permainan atau pertahanan lawan sehingga kita dapat mengatur smash yang mematikan dan sulit menerima bola oleh lawan.

• Smash

Smash adalah pukulan yang utama dalam pnyerangan untuk mencapai usaha dalam kemenangan. Tujuannya adalah mendapatkan point dari pihak lawan dan mematikan permainan lawan

• Block ( Menahan )

Block atau menahan adalah salah satu dari beberapa cara gerak kerja bertahan untuk menghalangi smash dari lawan yang melakukan smsh. Tujuannya adalah menggagalkan smash dari lawan untuk mendapatkan angka

TEKNIK RENANG

Teknik yang benar adalah hal terpenting ketika Anda berenang, bahkan juga ketika Anda melakukan cabang olahraga lainnya. Dalam renang, teknik yang salah akan membuat Anda kehilangan efisiensi, lambat, dan cepat capek. Dalam tulisan ini saya akan menjelaskan teknik yang lebih sempurna untuk renang gaya bebas. Mengapa gaya bebas? Tentu saja karena gaya bebas masih merupakan gaya yang paling banyak dipakai karena ia cepat namun pada saat yang sama tidak menguras terlalu banyak tenaga. Berikut ini beberapa kunci penting untuk memperagakan renang gaya bebas secara lebih sempurna.

Body Streamline
         Pertama dan yang paling utama, Anda harus senantiasa berada dalam posisi streamline selama berenang. Posisi streamline akan meminimalkan tahanan air. Ya, tubuh Anda harus streamline mulai dari ujung jari tangan Anda sampai ujung jari kaki Anda. Dan agar posisi streamline ini bisa tercapai setiap saat, maka yang harus Anda lakukan adalah: 

1. Posisi kepala Anda harus streamline dengan badan. Telinga Anda harus segaris dengan badan Anda. Caranya, selama berenang, celupkan kepala kedalam air. Hadapkan wajah ke dasar kolam, dengan pandangan mata ke bawah, sedikit kedepan. Demikian pula sewaktu mengambil nafas, jangan mengangkat kepala. Cukup mulut Anda berada diatas permukaan air, dan satu telinga Anda tetap tercelup kedalam air. Jika kedua telinga keluar dari air, berarti salah.

2. Sewaktu ekstensi, lengan Anda harus berada dalam posisi horizontal kearah depan. Jangan sampai lengan Anda turun. Jadi, ketika satu lengan Anda melakukan catch, pull, dan recovery, lengan Anda yang lain tetap rata dengan permukaan air.

3. Jangan menekuk tungkai. Gerakan kaki Anda berasal dari paha, bukan hanya gerakan betis Anda. Yang juga penting adalah untuk mengunci punggung kaki Anda agar segaris dengan tungkai Anda (seperti yang biasa dilakukan oleh seorang penari balet atau seorang pesenam).

Body Rotation
          Selama berenang gaya bebas, tubuh Anda harus bisa menyerupai balok kayu yang oleng ke kiri dan ke kanan, terhadap sumbu aksialnya. Dan keolengan tubuh ini tidak hanya terjadi pada dada Anda, tetapi semua bagian tubuh Anda. Mulai dari kepala, dada, perut, pinggang, dan tungkai. Sewaktu lengan kiri Anda berekstensi, tubuh Anda miring ke kanan, tubuh bagian kanan naik. Sebaliknya, sewaktu lengan kanan Anda berekstensi, tubuh Anda miring ke kiri, tubuh bagian kiri Anda naik. Ayunan tungkai Anda juga harus mengikuti keolengan ini. Untuk mudah melakukan hal ini, latihlah tungkai Anda untuk bisa melakukan ayunan kaki menyamping.

Dengan body rotation yang sempurna, Anda pun akan mudah dalam mengambil nafas. Anda tidak perlu menolehkan kepala untuk mengambil nafas. Anda cukup memanfaatkan keolengan tubuh Anda untuk mengambil nafas. Ingat, Anda tidak perlu mengeluarkan kepala Anda terlalu banyak keatas permukaan air. Keluarkan sedikit saja, sesedikit mungkin, yang penting sudah bisa untuk mengambil nafas.

Efisienkan Fase Ekstensi
       Anda akan bisa menambah efisiensi gaya bebas Anda, atau dengan kata lain, menambah jarak per langkah, dengan cara meluncur (gliding) sewaktu fase ekstensi. Seusai pull, lengan Anda langsung melakukan recovery. Nikmati recovery, dan pada saat yang sama lengan ekstensi Anda lurus ke depan, rata dengan permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda yang jauh yang ada di depan Anda. Saat inilah tubuh Anda meluncur dalam posisi badan sedikit oleng.

Efisienkan Kayuhan
       Kayuhan adalah sumber utama propulsi (gaya dorong) Anda. Karena itu, mengefisienkan gerakan ini sangatlah penting. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

1. Lengan pengayuh. Ada dua cara untuk menggerakkan lengan pengayuh, atau kombinasi diantara keduanya. Yang pertama adalah dengan gerakan S. Caranya pertama-tama gerakkan tangan kearah luar, lalu masuk ke arah perut, dan lalu keluar lagi ke sisi paha. Ini adalah cara yang lebih tradisional. Cara yang kedua adalah dengan gerakan high-elbow catch. Yaitu dengan menjaga lengan atas senantiasa tinggi, dan tidak turun (drop). Caranya adalah dengan menjaga agar lengan atas Anda senantiasa berjauhan dengan ketiak Anda. Cara kedua ini dipakai oleh Grant Hackett. Yang paling ideal barangkali adalah gabungan dari keduanya. Maksudnya, catch dilakukan dengan high-elbow, lalu pull dilakukan dengan menggerakkan lengan kearah perut, lalu keluar menuju sisi paha, sehingga membentuk huruf S. Adapun saya sendiri lebih suka kayuhan lurus high-elbow ala Grant Hackett.

2. Jari-jari tangan. Jangan sampai Anda membuka jari-jari tangan Anda, karena hal itu akan mengurangi gaya dorong yang timbul. Yang benar, rapatkanlah satu sama lain, ketika tangan Anda melakukan kayuhan dan ekstensi. Satu-satunya saat dimana Anda tidak harus melakukannya adalah ketika tangan Anda melakukan recovery.

3. Lakukan kayuhan mulai dari saat berakhirnya ekstensi sampai dengan tangan Anda melampaui sisi paha Anda. Jangan sekali-kali mengeluarkan tangan Anda sebelum tangan Anda menyentuh sisi paha Anda, meskipun Anda kelelahan.

High Elbow Recovery
          Sebetulnya, tidak ada cara yang baku untuk melakukan recovery. Namun, cara yang paling tradisional dan yang paling disarankan adalah dengan metode high-elbow recovery. Maksudnya, selama gerakan recovery, sikut Anda adalah titik tertinggi dari lengan Anda. Dengan metode ini, Anda akan terhindar dari over-reach atau over-extension.

Gerakan Kaki
          Sebetulnya gerakan kaki gaya bebas ada dua macam: gerakan kaki untuk tujuan sprint, dan gerakan kaki untuk distance-swimming. Untuk sprint, Anda akan menggerakkan kaki Anda dengan frekuensi yang lebih tinggi, untuk menambah gaya dorong Anda. Namun pada distance-swimming, gerakan kaki Anda pada dasarnya hanya berfungsi untuk menjaga agar bagian bawah tubuh Anda tetap mengapung rata dengan permukaan air (steramline). Untuk itu, Anda menggerakkan tungkai Anda dengan santai. Apapun jenis gerakan kakinya, ada satu hal yang harus Anda perhatikan: jangan menekuk lutut Anda, dan jangan mengayunkan tungkai Anda terlalu lebar. Anda sama sekali tidak perlu mengayunkan kaki Anda terlalu lebar karena hal itu sama sekali tidak bermanfaat, dan hanya akan buang-buang tenaga saja.

(http://abdurrosyid.wordpress.com/2009/06/01/renang-gaya-bebas-teknik-yang-sempurna/)